In der heutigen Zeit verbringen viele Menschen immer mehr Zeit vor dem Computer oder in einer anderen sitzenden Tätigkeit. Umso wichtiger ist es sich in der Freizeit zu bewegen. Auch in körperlich anstrengenden Berufen ist ein Ausgleich zum Job wichtig!
Hier ein paar Tipps wie ihr versuchen könnt in eurem Büroalltag etwas mehr Bewegung unter zu bringen. Viel Spaß beim Ausprobieren!
- Gestalte dein Büro möglichst „unbequem“. Stelle alles, was du öfter am Tag brauchst, weiter weg. Drucker ein paar Schritte entfernt, Ordner im Vorraum usw.
- Gehe Stufen anstatt Liftfahren.
- Trinke ausreichend. Genug Flüssigkeit ist wichtig für den Körper und du musst öfter aufs WC.
- Verwende das WC in der oberen Etage.
- Wenn du mit einem Laptop arbeitest wechsel ab und zu auf einen Stehtisch.
- Fahre wenn möglich mit dem Rad oder gehe zu Fuß ins Büro oder parke dein Auto weiter weg, dass du einen kleinen Spaziergang hast. Wenn du mit Öffis unterwegs bist verwende Treppen.
- Gehe in der Mittagspause auswärts essen oder mache einen Spaziergang.