Schulterschmerzen vorbeugen – Beachte diese Punkte im Training

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Schulterschmerzen bei Sportlern häufig „selbst antrainiert“ sind. Ohne eine Verletzung beginnt die Schulter beim Hanteltraining plötzlich zu stechen. Danach geht es wieder besser, aber beim nächsten Training ist wieder ein leichtes Stechen zu spüren. Das zieht sich dann oft Wochen oder Monate, bis es dann doch so weh tut, und man zum Arzt geht.

Der Beitrag richtet sich in erster Linie an Hobbysportler im Fitness-Studio, ob schon Muskelprotz oder noch Spargeltarzen 😉 „Schulterschmerzen vorbeugen – Beachte diese Punkte im Training“ weiterlesen

Arthrogene Muskel-Inhibition (AMI) – Trainingswissen für Schmerzgeplagte

Jeder der schon mal eine Knieverletzung hatte, kennt das. Der Oberschenkelmuskel (M. Quadrizeps) schrumpft sehr schnell. Und das alles, obwohl man vielleicht trotz Verletzung etwas in Bewegung bleibt. Was steckt hinter diesem schnellen Muskelabbau? Ein Schutzmechanismus unseres Körpers – die arthrogene myogene Inhibition. „Arthrogene Muskel-Inhibition (AMI) – Trainingswissen für Schmerzgeplagte“ weiterlesen

Rumpftraining – Eigentlich immer dabei

Als Physiotherapeutin ist es mir wichtig, mit meinen Patienten den Rumpf möglichst funktionell zu trainieren. Das bedeutet, den Rumpf in den Positionen zu fordern, wie die Menschen es für ihren Alltag benötigen. Im Fitness-Studio sehe ich viele Menschen, die diese Möglichkeit nicht nützen, weil sie sich zB beim Kurzhanteltraining abstützen, an Geräten trainieren oder mit ihrem Rumpf ausweichen. Aber eigentlich kannst du jede Freihantelübung für dein Rumpftraining nützen. „Rumpftraining – Eigentlich immer dabei“ weiterlesen

Haltungsschäden bei Kindern vorbeugen

Haltungsschäden werden laut Statistiken immer mehr. Ich weiß allerdings nicht genau, welche Kriterien herangezogen werden und wo die Grenze zur Norm festgelegt wird. Jeder Körper ist anders, jede Wirbelsäulenform ist individuell, kein Mensch ist symmetrisch und Abweichungen vom Normbild haben auch nichts mit der Entstehung von Beschwerden zu tun. Schmerzentstehung ist ein sehr komplexes Thema und wird selten von einem Faktor ausgelöst.  Wann sollte man nun etwas tun?

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Neuen Alltag organisieren – 5 Dinge die mir geholfen haben

Die Coronakrise hat den Alltag der meisten Menschen in Österreich, eigentlich auf der ganzen Welt stark verändert. Auch bei mir gibt es viele Einschränkungen und Veränderungen. Ich brauchte anfangs doch eine gewisse Zeit, um in einen neuen Alltag hineinzufinden. Ich möchte hier die Punkte zusammenfassen, die mir geholfen haben, eine neue Alltagsstruktur aufzubauen. „Neuen Alltag organisieren – 5 Dinge die mir geholfen haben“ weiterlesen

Gartenarbeit – Fitness oder Belastung?

Wir stecken gerade mitten in der Coronakrise. Gerade jetzt haben viele Menschen Zeit, ihren Garten auf Vordermann zu bringen. Aber was tun, wenn dann der Rücken zwickt oder die Schultern schmerzen? Arztpraxen laufen auf Notbetrieb und die meisten Physiotherapie-Praxen sind geschlossen. Ich möchte euch ein paar vorbeugende Tipps geben, damit es erst gar nicht zu Beschwerden kommt.

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